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위가 음식물을 충분히 소화시키기 위해서 12시간의 공복이 필요합니다. 매일 6시에 일어난다면 오후 6시부터는 아무 것도 먹지 않는 것이 좋습니다.
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맛있을수록 칼로리도 높아지는 것이다.
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피곤하면 운동을 빼먹고 간식만 찾게 됩니다. 피곤함을 물리치는데 숙면만큼 좋은 것은 없죠. 하루 최소 7시간 이상 충분히 잠을 자도록 합니다. 또 잠이 들면 음식 생각도 줄어듭니다.
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목표까지 아직 멀었을지 몰라도 어제보다 가까워졌어요
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날씬한 것만큼 맛있는 건 없다 –케이트 모스
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‘이 정도는 먹어도 될 것이다’라는 합리화나 자신에게 관대하지 마라.
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습관이 섹시를 만든다.
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포기하지 마세요. 시작은 언제나 힘든 법입니다.
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사과는 식이섬유가 풍부하고 식욕을 억제해 주는 펙틴 성분을 가지고 있습니다. 펙틴은 혈당 조절에도 좋고 피부 미용에도 효과가 좋습니다.
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음식을 잘라 먹으면 칼로리를 20% 덜 섭취할 수 있습니다.
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먹기 위해 사는 것이 아니다. 살기 위해 먹는다는 것을 인지해라.
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빵, 파스타, 피자 등의 음식이 전부 탄수화물 입니다. 탄수화물의 섭취량은 줄이고 대신 영양가 많은 식품을 먹어야 합니다. 현미, 오트밀, 퀴노아, 메밀 가루, 감자, 고구마, 바나나, 호박 등이 있습니다.
My Blog URL : 1801030740please11.blogspot.com
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