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평소 식사하는 접시나 그릇의 크기를 줄이세요. 크기가 작은 그릇으로 식사를 하면 보다 적은 양을 소비하게 됩니다. 한끼 식사로 이상적인 접시 크기는 9인치(지름 22.86cm)가 적당합니다.
 
 
 
 
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배고픈 신호를 무시 하지 마라. 낮 동안 신체가 보내는 배고프다는 신호를 무시하면, 밤에 포만감을 느끼는 감각까지 무뎌지기 쉽다.
 
 
 
 
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다이어트 명언
배고플 때 자라. 거짓 배고픔은 갈증으로 채워줘라.
 
 
 
 
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커피우유 1팩의 칼로리는 125 입니다
 
 
 
 



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